聊几句我的经历供参考，我几年前扭伤，拍片说骨头没事，我就没当回事。没遵医嘱：把脚垫高，高于心脏，尽量不走动，带护踝（开始戴错了，戴的软的，那种没支撑作用）。后果是一年半了，脚都是肿的，无法正常走路。重新做检查，确诊韧带撕裂，西医让我做手术，术后七天无法下床，后面休养、康复之类，都很麻烦，吓退了我。再去中医正骨看诊，不用手术，护踝换成里面有硬支撑的那种，除了洗澡换下来一会，全天带着，尽量少走路，不刺激伤处。带了六周，再去复诊，医生说韧带弹性基本恢复，后面让我逐步做康复训练，走路、跑、跳等，恢复功能。我吧，懒，又没太遵医嘱，所以脚踝的力量不行，支撑力不够，这样容易再次扭伤。现在呢，就老实了，日常会抽点时间活动活动，然后烤烤电，因为阴天下雨，伤处会难受。