额...

我这一周少吃，每天走一万步，瘦了4斤

可以先选初级课程，慢慢跟着计划练就行，别一下子难度太高

练这些，我怕坚持不下去。先走路吧，早上6点起来到公园快走，7点半回家

k1起 每天有氧运动+针对性部位的训练+拉伸 至少30分钟运动+10分钟拉伸 一开始做一天休息一天 1周后可以做二休一 做三休一 记得热身 注意饮食 一般两个月见效