记录近期减脂增肌情况
最近生活重心是健康减脂，提高免疫力。
从国庆假期结束后开始到现在，累计减重3.6kg，体脂率从27%降到22.9%，骨骼肌增加0.7kg。
我是小基数，看体重数据似乎减的不算多，但是减的都是脂肪，肌肉量还增加了，整体围度肉眼可见的小了很多，裤子全都大了一圈，最近体检所有指标都非常好，很满意！继续加油，理想目标是体脂率20%。
方法:
有氧操一周4-5次，每次30分钟+10分钟拉伸
无氧力量训练一周3-4次，每次1-1.5小时
午饭晚饭后散步或站立30分钟
干净饮食(不是节食，甚至比我减肥前吃得多)，不吃垃圾食品
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