初中暑假学过，带班的是市里集训队的教练。。。循序渐进，最开始练闭气之类，然后装备（浮力）齐全从池边下水，慢慢减装备，接着要从选手站台跳下去，，，不敢的就用棍子扑下去，下了水自然拼命游，看你没有力气了，允许你抓着浮漂休息下，到时间了又用长长的棍子把你赶到泳道中间继续。。。时间点拿捏得相当好，既不会让你累得淹死，又不会让你过于松懈没有进度。。。