提肛，跳绳，爬山，我是产后凸出一个大拇指大小，现在几乎平了，前两个做的少，爬山比较多，一周至少三四次，一次一小时左右，坚持了半年吧

赞同 关键是 咋提中气

严重的我看到过，还是需要手术的

这种事情，我觉得，听专业医生最保险。