提肛，跳绳，爬山，我是产后凸出一个大拇指大小，现在几乎平了，前两个做的少，爬山比较多，一周至少三四次，一次一小时左右，坚持了半年吧

严重的我看到过，还是需要手术的

艾灸也行，反正的确不需要手术

噗……

必须手术的，术后也要配合中医治疗，不然治标不治本的。