为没有发生，只是在自己脑海里想象的场景而焦虑，且，为了这个焦虑还不做任何行动，就是精神内耗。
比如，我觉得我今天吃饭吃多了，一定长了五斤肉，但是我又不肯爬起来跑步，这就算精神内耗了——爬起来跑步另当别论。