已经冰敷了，今日份猪蹄气球菓，只能请假呆在家吃老本，一滩水让我对今年彻底死心
红花油用一下
冰敷消肿，24小时以上，如果不肿可以热敷，运动完如果有点肿需要冰敷，平时要保暖，需要抬高患处消肿快
冰敷
前期冰敷后期热敷
先冰敷，让破掉的毛细血管止血
然后热敷，消肿
