冰敷消肿，24小时以上，如果不肿可以热敷，运动完如果有点肿需要冰敷，平时要保暖，需要抬高患处消肿快

安慰一下下，尽量早点去医院、别弄严重了

冰

前48小时都尽量冰敷。后面再开始热敷，或者不用热敷。

红花油用一下