搞了2礼拜了，还是有一定效果的

阔以阔以

慢跑或者跳操呢，半小时就能有200卡了

少吃半顿饭可能就300卡。

我也是 拼命的干活（结果还重了～😭可能是长的肌肉

可以跟直播力量训练，肉更紧致更有型