好棒👍

这个身材你让我督促你个啥😂

买了一整套哑铃，放那里吃灰中

握爪啊，和你胖瘦看起来差不多但我没🐻，想增肌这两天刚开始举。你一般用多重的

建议晚上一次性举40-60分钟，用小哑铃练肌肉强度比较低，只能靠多次多组叠加达到效果，20分钟太短了，肌肉刚开始发热就结束了😂