我练过哑铃，小重量的，结果伤了肩胛，理疗了好久
自律啊，这直角肩，慕了
买了一整套哑铃，放那里吃灰中
👍👍
建议晚上一次性举40-60分钟，用小哑铃练肌肉强度比较低，只能靠多次多组叠加达到效果，20分钟太短了，肌肉刚开始发热就结束了😂
